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节气养生冬至补肾护阳气

时间:2019-05-24 整理:饮食保健-健康网-养生知识 点击:
养生打油诗在《易经》中有冬至阳生的说法。即是节气运行到冬至这一天,阴极阳生,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效,也就是说,在冬至前后人们...

节气养生冬至补肾护阳气养生打油诗在《易经》中有“冬至阳生”的说法。即是节气运行到冬至这一天,阴极阳生,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效,也就是说,在冬至前后人们最好开始收藏阳气。专家指出,冬至养生应重视保护身体的阳气,及时补肾,不要使阳气过度耗散。如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对养生不利。

  据中医的理论,不同脏腑要在不同季节进补效果才好,四季养生就是春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。只要冬季将肾补好了,食疗养生,肾中精气藏得充足了,就能保证下一年身体的健康。

  有不少人一听到补肾,就想到壮阳。其实,我们平常所讲的肾虚包括了肾阴虚、肾阳虚。壮阳要看是肾阴虚还是肾阳虚,阳虚的人壮阳没问题,阴虚的人壮阳,越补火气越旺,适得其反。那么,如何知道自己是肾阴虚还是肾阳虚呢?中医专家解释:“阴虚则热,阳虚则寒。”有以下方法可分辨——

  看年龄:一般来说,中青年人多见肾阴虚,老年人多见肾阳虚。我们通常说的“人老火气不旺”,易怕冷腰酸说的就是老年人易出现肾阳虚的状况。

  看冷热:畏寒怕冷、手脚冰凉的是阳虚;五心烦热、容易盗汗的是阴虚。

  看二便:小便发黄、便秘的人多属于阴虚;小便清长、大便溏稀的人多属于阳虚。

  当然,肾阴虚与肾阳虚的共同点也比较多,比如精力不足、腰膝酸软、头昏耳鸣、衰老加快等。况且还有阴阳两虚的情况,所谓阴极及阳、阳极及阴就是这个道理。

  专家指出,先天不足、体弱多病的人容易肾虚。除此之外,不良的生活和工作习惯也会致肾虚,人们应注意克服这些坏习惯,注意养肾。

  中医认为,一日之中有四季,从子时(23~1点)开始就像四季中的冬季,也要注意养藏。按时休息,在冬季尤其要注意睡好子时觉。一些人工作负担重,需要加班加点完成工作;晚上外出交际夜生活丰富;痴迷足球,偏爱上网,看大片、玩游戏……夜夜笙歌,日日晚睡,这样不利于阳气的封藏。久而久之,身体会出现一些异常的表现。轻者有黑眼圈、精神乏力等健康问题,一旦阴精耗损过多,就会过劳伤肾,引起肾阳虚的诸多表现。

  专家指出,善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。但锻炼时要注意运动量不要太大,尤其不要出汗太过,中医说的肾藏精的“藏”就是封藏、闭藏的意思,与自然界冬季万物封藏相应,将精气藏于肾,并促使其不断充盈,不让精气从体内无故丢失,才能为春季肝气的舒发与生长旺盛提供必要的条件。所以冬季宜选中小运动量的运动,如散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的。几乎所有

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