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蛋白质是好东西应该可以敞开了吃吧?

时间:2019-05-17 整理:饮食保健-健康网-养生知识 点击:
每天健康小知识首先可以保持机体渗透压和血液的酸碱平衡。蛋白质是两性电解质,可以防止过多酸或碱的堆积。 在各类运动中,都主要是糖类或脂类供能,但机体也会分解部分蛋白质...

蛋白质是好东西应该可以敞开了吃吧?每天健康小知识首先可以保持机体渗透压和血液的酸碱平衡。蛋白质是两性电解质,可以防止过多酸或碱的堆积。

  在各类运动中,都主要是糖类或脂类供能,但机体也会分解部分蛋白质产生氨基酸获取能量。 而同质量蛋白质可以提供的能量与糖类是一致的,其利用过程也是通过氧化作用转化为ATP,又是“有氧运动”的名词来源。

  回到文章开头的问题,蛋白质摄入过量会有什么问题呢?过量摄入高蛋白,其代谢会增加肾的负担。研究显示,基于蛋白质的代谢原理,蛋白质吃得越多,骨骼中的钙损失也越多。高蛋白饮食的脂肪含量也会偏高,这会增加心血管疾病的风险。

  其实,如果饮食均衡,没有暴饮暴食,不去乱补充蛋白粉,那么蛋白质摄入过量自然就不存在了。

  好的含义此处就是蛋白质含量较高,有一种朋,并且能被人体吸收时不缺少必需部分。相对来说,动物蛋白要优于植物蛋白,因为人体有8种氨基酸必须由食物中获取,而植物大多会缺少其中的一两种。养生健康

  鱼类、禽类、畜类、蛋白都是很好的动物蛋白来源。而大豆和花生则可以提供较高比例的植物蛋白。

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