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一年四季养生之道?_养生健康

时间:2019-06-10 整理:饮食保健-健康网-养生知识 点击:
人们要和大自然界得春生、夏长、秋收、冬藏相吻合。 人的五脏和四季气化是完全相通的,具体是: 春(风) 气通于肝。 夏(火) 气通于心。 长夏(湿) 气通于脾。 秋(燥) 气通...

一年四季养生之道?_养生健康

  人们要和大自然界得“春生、夏长、秋收、冬藏”相吻合。 人的五脏和四季气化是完全相通的,具体是: 春(风) 气通于肝。 夏(火) 气通于心。 长夏(湿) 气通于脾。 秋(燥) 气通于肺。 冬(寒) 气通于肾。养生小常! 所以中医学的经典巨著 《黄帝内经》 早已指出四季养生的方法,而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。 春天如何养生? 春天是阳长阴消的开始,所以应该养阳。春天主生发,万物生发,肝气内应,养生之道在于以养肝为主,原则是:生而勿杀,以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。意思是伤了肝气,就会降低适应夏天的能力。 所以《黄帝内经》 提出:春三月要夜卧早起,披发缓行,广步于庭 (到庭院中散步) ,以使志生 (使志气生发) 。 夏天如何养生? 夏天是阳长阴消的极期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,养生应以养心为主。要使气得泄 (当汗出就汗出),因为夏天属阳,阳主外,所以汗多。逆之则伤心,秋天就会得痰证 (呼吸方面的病),那么就会降低了适应秋天的能力,所谓奉收者少。 正如《黄帝内经》 所说:夏三月要夜卧早起,无厌于日(不要怕阳光),使志无怒 (心情要愉快) ,使气得泄 (不要闭汗),若所爱在外 (多到户外活动) 。 秋天如何养生? 秋天是阴长阳消的时候,所以要养阴为主。秋天主收,万物收敛,肺气内应,养生公开课养生应以养肺为主。收敛神气,逆之则伤肺,冬为飧泄 (完谷不化的腹泻) ,奉藏者少 (降低了适应冬天的能力)。养生健康。 所以《黄帝内经》说:秋三月,要早卧早起,与鸡俱兴 (与鸡一起作息),使志安宁,收敛神气。 冬天如何养生? 冬天,大地收藏,万物皆伏,肾气内应而主藏,养生应以养肾为主,逆之则伤肾,春天会生痿病。奉生者少 (降低了适应春天的能力)。 所以《黄帝内经》 说:冬三月,万物闭藏,水冰地冻,无扰乎阳 (不要耗散阳气),要让神气内守,要避寒就温,少出汗。必待日光 (多晒太阳)。

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