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春季养生多食蔬菜勤锻炼-养生健康

时间:2019-06-10 整理:饮食保健-健康网-养生知识 点击:
补肾养生知识大全本报讯记者马丽报道:春天来了,舒活筋骨的好时机到了。21日,温泉办事处花坛社区卫生站苏医生介绍,春季养生,需多食蔬菜勤锻炼,方能抖擞精神,增强体质。...

春季养生多食蔬菜勤锻炼-养生健康补肾养生知识大全本报讯记者马丽报道:春天来了,舒活筋骨的好时机到了。21日,温泉办事处花坛社区卫生站苏医生介绍,春季养生,需多食蔬菜勤锻炼,方能抖擞精神,增强体质。

  首先是活动四肢。早上睁开眼睛后,不要立即起来,先躺在床上活动一下四肢,可以将双腿弯曲再伸直,然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒,最后双手尽量向后伸直,待四肢活动完后再慢慢起来。区统计局,如此,可避免因猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象。

  多喝白开水。春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水,不但可以补充身体代谢失去的水分,在预防便秘的同时还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对于对中老年人尤为重要。

  适当锻炼。春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增,在这样的环境下锻炼,不仅能提高生理机能和健康水平,还有利于调节自身情绪。因此,应多开展些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动,让机体吐故纳新,筋骨能得到很好的舒展。

  多吃芹菜等时令蔬菜。春季不但要做好保暖防寒措施,更要讲究饮食均衡。养生健康,春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜,可有效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为,姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜,春季食可疏风散寒,能有效杀菌防病。

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